ಮನೆ> ಪ್ರದರ್ಶನ ಪಟ್ಟಿ
ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದ ನಂತರ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಎದ್ದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಡೇಟಾದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
A ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧರಿಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಇದು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
A ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳಿವೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಂತರ ಯಾವ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಬದಲು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒಂದು ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನೃತ್ಯ ಧ್ಯಾನದ ನಂತರ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.